Låt oss ange en person (kanske du) skapar en enastående ätrutin som inkluderar matlagning, fuktgivning, samt att äta stora erbjudanden av miljövänliga saker. Vid fredagen den personen (kanske du) känner dig fullbordad, kläder är lösare, energi är med taket – du får bilden. Sedan går person (du?) På en weekendresa och saker blir sorglösa. Personen tycker om helgen (lite lika mycket) med ytterligare cocktails, ytterligare kurs och roligt, roligt, roligt. Vad är den enorma affären, säger du? Inte ett stort erbjudande om din viktminskning från måndag till fredag raderas såväl som du är bra med uppblåsthet och mer. liksom om du inte är, ja …

Tro det eller inte, det finns en metod för att balansera blandade drycker med medvetande, liksom Atletico Mineiro Tröja det finns till och med en metod för att göra utveckling under helgerna. Här är hur.

1. Gör plats för helgen

Det finns 52 helger om året så det som händer från fredag till söndag borde inte vara så chockerande. Använd torsdag till din fördel. Torsdag är en dag där du undviker dina korn och undviker dina blandade drycker för att säkerställa att dina helger kan vara något (jag angav något) lösare.

2. Föreat

Det är inte bara alkoholkalorierna som din kropp brinner innan den kommer till någon typ av liknande att hantera eller ryggfett; Det är Borussia Monchengladbach Tröja maten vi tar in när vi har haft drinken. Du bör förhand. har sparris (bryter ner alkohol och debloats dig. Hur är det för en twofer?) Eller lite fett, som valnötter eller oliver fungerar bra innan du tappar. Alkohol kommer att påverka dig 3x långsammare om du gör detta. Förutom det är en fantastisk sak.

3. Måltider är viktiga

Det finns mycket mycket mer vingande på helgerna. Mycket mer tid runt hemmet leder ofta till bete, eller vad jag gillar att ringa “Pupu Platter Eating”, istället för definierade måltider. Pupu tallrik ätande är inte vackert. Jag föreslår ett mentalt genomgång på helgmorgnar. Ta en minut att tro på var du kommer att vara såväl som vad du kommer att äta. Tro på såväl unika måltider som snacks. Även om din dag börjar senare skulle jag föreslå tre måltider. Detta är mycket bättre än två måltider samt tio snacks.

4. Flyttar det (inte bara för träning)

Kanske gick du till en snurrklass – det är fantastiskt. Men att sitta på stranden, vid poolen eller i brunch i timmar är inte i ditt finaste intresse. Jag har skrivit om min Fitbit Världsmästerskapet i fotboll Tröja flera gånger, liksom att spåra din aktivitet är särskilt viktigt på helgerna. Du är inte kedjad till ett skrivbord; Låt oss se vad du har.

5. Se till att du är installerad

Var mycket försiktig och se till att om du går bort på helgerna, att du är inställd för veckan. Matbutik på ditt metodhus eller har levererat matvaror. Du kräver dina verktyg såväl som en meny för den kommande veckan.

Äter du på ett annat sätt på helgerna? Vad är du viktigaste utmaningen?

Denna information är endast för akademiska funktioner såväl som inte är avsett som en ersättning för medicinsk diagnos eller behandling. Du borde inte använda denna information för att diagnostisera eller behandla en hälso- och hälsoproblem eller tillstånd. Kontrollera alltid med din läkare innan du ändrar din diet, ändrar dina sömnvanor, tar kosttillskott eller startar en ny fysisk fitnessrutin.

Lauren Slayton

Lauren Slayton, MS, RD, är författaren till Bit Book of Thin samt utvecklare av FoodTrainers -bloggen.