träning minskar dina chanser att utveckla typ-2-diabetes, men även om du redan har diabetesövning är träning bra för dig. Visst om du tränar längre än den dagliga halvtimen som rekommenderas. En amerikansk epidemiologisk studie publicerad i Medicine & Science in Sports & Train har bekräftat detta.
Vid Lawrence Berkeley National Laboratory analyserade biostatistikern Paul Williams data som samlats in i National Walkers och Runners ‘Health Studies. I det projektet har forskare följt flera hundra tusen löpare och vandrare eftersom det tjugonde århundradet – och bland dem är 2160 Juventus Tröja män och kvinnor som tar medicin för diabetes.
Williams visste hur ofta deltagarna gick och sprang och delade dem i tre grupper på grundval av mängden kalorier de brände. Den första gruppen gjorde motsvarigheten till 1,07 meter per dag. 1 MET-timme motsvarar cirka 1 km eller 1,5 km promenad i snabb takt.
Den andra gruppen gjorde mellan 1,07 och 1,8 meter per dag. Om du hanterar 1,8 meter timmen per dag gör du exakt mängden träning som hälsoexperter rekommenderar. Det innebär att gå snabbt under en bra halvtimme varje dag.
Den tredje gruppen som Williams separerade var de som gjorde mycket mer än 1,8 meter per dag och därmed fick mycket mer träning än rådgivning.
När Williams sedan tittade på vilken diabetiker som dog, såg han att deras dödlighetsrisk var lägre, ju högre deras mät timmars figur var. I figuren nedan definieras dödlighetsrisken för kategorin diabetik med minsta träning som 1.
Diabetiker är mycket mer benägna att dö, och det beror främst på att sjukdomen skadar hjärtat och blodkärlen. Williams upptäckte att promenader och löpning minskade risken för att dö av hjärt -kärlsjukdomar. Dessutom minskade träningen också risken för att dö av en infektionssjukdom eller en Manchester United Tröja njursjukdom.
“De flesta risker för diabetes är inte tillräckligt aktiva enligt definitionen av rekommendationerna för den allmänna befolkningen, lite mindre rekommendationerna för diabetespatienter”, avslutar Williams. “Dessa resultat identifierar väsentliga ytterligare fördelar för diabetiska klienter för att överskrida de nuvarande rekommendationerna för allmänna fysiska aktiviteter för vuxna.”
Minskad total och orsaksspecifik dödlighet från att gå och springa i diabetes
Abstrakt
Syfte: Denna studie syftade till att utvärdera förhållandena mellan att springa och gå till dödlighet hos diabetiska personer.
Metoder: Vi studerade dödlighetsövervakningen mellan 1 januari 1989 och 31 december 2008 av 2160 deltagare i National Walkers ‘och Runners’ Health Studies som rapporterade att de använde diabetiska mediciner vid baslinjen. Riskförhållanden (HR) och 95% konfidensintervall (95% CI) erhölls från Cox-proportionella riskanalyser för dödlighet kontra träningsenergiutgifter (Metimmar per dag, 1 MET · H? 1-km körning eller en 1,5 km friskhet gå).
Resultat: Tre hundra och trettiotvå diabetiker dog under en genomsnittlig uppföljning på 9,8 år. Att bara uppfylla de aktuella träningsrekommendationerna var inte förknippade Chelsea FC Tröja med lägre dödlighet av alla orsaker (p = 0,61), medan överskridande av rekommendationerna var förknippade med lägre dödlighet av alla orsaker (HR = 0,64, 95% CI = 0,49–0,82, p = 0,0005) . Större mET-timme per dag rann eller promenerade var förknippat med 40% lägre risk för alla kroniska njursjukdomarelaterade dödsfall (HR = 0,60 per mete · h · d? 1, 95% CI = 0,35–0,91, p = 0,02), 31% lägre risk för alla sepsisrelaterade dödsfall (HR = 0,69, 0,47–0,94, p = 0,01) och 31% lägre risk för all lunginflammation och influenserelaterade dödsfall (HR = 0,69, 95% CI = 0,45–0,97, P = 0,03). Körning eller promenader? 1,8 MET · H · D? 1 var förknippat med 57% minskning av hjärt-kärlsjukdomar (CVD) som en underliggande dödsorsak och 46% lägre risk för alla CVD-relaterade dödsfall kontra <1,07 MET · H · D? 1. Alla resultat förblev betydande: 1) justerad för baslinjen BMI och 2) exklusive alla dödsfall inom 3 år efter baslinjen. Slutsatser: Dessa resultat antyder att 1) träning är förknippad med betydligt lägre all-orsak, CVD, kronisk njursjukdom, sepsis och lunginflammation och influensadödlighet hos diabetiska klienter och 2) högre träningsstandarder kan krävas för diabetiska klienter än för närvarande erbjuds till den allmänna befolkningen. Källa: