ha det svårt att “göra dig själv”? Jag har några förslag på exakt hur man inspirerar dig själv att komma ut och springa idag! (Eller kanske i morgon morgon förstår jag inte ditt liv.) Kontrollera dessa koncept och låt mig förstå om du har ett trick för att få dig själv ut genom dörren!

Mina senaste videor

5 minuters körning uppvärmning
Snabbt uppvärmning för löpare. 5 minuters körning uppvärmning före din körning. Exakt hur man är beredd att springa. Förslag på vad du ska göra innan du springer

Fler videor

0 sekunder av 5 minuter, 34 sekunder

Bredvid
Marathon Training Day 5
04:34

leva
00:00
08:21
05:34

5 förslag för att få dig att springa

1. Rutine det – realistiskt

Sätt i din kalender – när såväl som var såväl som exakt hur länge det verkligen fungerar i ditt liv. Detta kan innebära 30 minuter, 3 gånger i veckan. Det kan endast innebära vardagar eller helger. Det kan innebära att du bara kan göra en lång sikt varannan vecka. Vad du än kan göra – gör det.

Ställ in dig för framgång genom att göra tid för att springa. Lägg den i din kalender eller lägg till den i din “att göra” -lista.

Håll sedan dessa besök med dig själv. Du kanske måste producera tid för det genom att vakna upp lite tidigare eller hoppa över nöjd timme, men om detta är något du vill göra så arbeta det i ditt liv.

Det spelar ingen roll så mycket om du kör dagligen eller 3 gånger i veckan eller varje fredag. Det som betyder mycket mer är att du är hängiven såväl som konsekvent såväl som du behandlar det som en prioritering.

2. Var beredd.

Gör det så enkelt för dig själv som möjligt att komma Marockos herrlandslag i fotboll Tröja ut genom dörren genom att förbereda allt du kräver i förväg.

Lägg ut dina löpkläder kvällen innan.

Har kaffet förberett att brygga på morgonen.

Om du kör efter arbete eller institution har ett mellanmål till hands för att TSG 1899 Hoffenheim Tröja ha lite medan du springer.

Om du använder en fitnesscenterväska – packa om den när du får hus med allt du kräver för nästa dag.

Håll alla dina “löpande must-haves” på en plats-beredd att få såväl som!

Jag har en korg med all min löputrustning på ett ställe. Den här metoden förstår jag exakt var min Garmin -klocka, vattenflaska, löpande bälte, visir, löpande solglasögon samt andra slumpmässiga löpande saker är tiderna.

När jag är beredd att köra såväl modifiering som sedan gå till min löpkorg för att få vad som helst så bra som jag är utanför dörren.

3. Belöna dig själv med ny musik, ny löputrustning eller något annat som får dig att se fram emot det.

Det finns en anledning till att vi mutar barn, kompisar såväl som betydande andra med godis, massage, tillhandahåller såväl som andra övergivenheter när vi försöker få dem att göra något – det fungerar.

Medan vissa avskräcker dig med mat med mat är jag inte moraliskt emot det. Men det finns en hel del andra metoder som du kan muta dig själv för att komma ut genom dörren:

Uppdatera din spellista med dina föredragna låtar

Få ett nytt par löparskor eller andra redskap som gör dig upphetsad

Unna dig en massage om du kör xx gånger på en månad

(Hej, döma inte. Jag delade det med Vegas.)

4. Utveckla i ansvarsskyldighet.

Om du är lite smygig och kan validera att hoppa över en körning av alla typer av anledning kan du kräva lite extra stöd för att få dig igång (och hålla dig ärlig).

Överväg att dela ditt mål med vänner, hushåll eller på sociala medier.

Hitta en kompis (personligen eller online) som på samma sätt körs samt be en dialog om att springa. Om du frågar “Hur var din körning idag?” De kommer troligtvis att fråga dig så bra som du inte vill behöva ange “min hund åt mina löparskor så att jag inte kunde gå …”.

Om du inte har springa kompisar – avslöja i socialt nätverk ditt mål. Det spelar ingen roll om det är att köra 3 dagar den här veckan eller dagligen resten av året – vilket gör dina mål offentliga samt uppdatering av din utveckling kan hjälpa dig att hålla dig på rätt spår och ärlig.

Att Paris Saint-Germain Tröja registrera dig för ett lopp är en fantastisk metod för att vara ansvarig! Om du har ett lopp som kommer upp måste du hålla dig på rätt spår med träning. Detta hjälper till att inspirera och hålla dig igång när det finns ett legitimt skäl att springa (även om det skälet är att du inte vill genera dig själv på tävlingsdagen).

5. Föreställ dig eller använd ett mantra.

Kommer du ihåg förra gången du hade en riktigt bra körning? Tro tillbaka till den körningen där du kände dig mycket snabb och energisk! En stor löpare är den bästa!

När du har svårt att få dig att springa tillbaka till en fantastisk körning. Försök att föreställa dig själv där igen – surrande av endorfiner och stolthet. Exakt hur kände du dig efter den körningen?

Stark. Lycklig. Energisk. Stolt. Snabb. Friska…. Sätt ett ord till den körningen.

Stäng ögonen och se dig själv genomföra en fantastisk körning. Föreställ dig exakt hur bra du kommer att känna när du är klar.

Det är svårt att få dig ut genom dörren när du är utmattad och inte på humör att springa. Men när du fokuserar på exakt hur bra du kommer att göra detKänn efter att det är enklare att komma igång.

Du kan också använda mantraer eller kraftord för att få huvudet i spelet. Upprepa din föredragna motivationsfras såväl som över till dig själv när du sträcker dig eller blir uppvärmd.

Slå upp motiverande Instagram -konton som talar till dig.

Gör en Pinterest -sida med motiverande fraser som avslutar dig.

Kolla in Facebook såväl som “som” -uppdateringar från andra människors körningar den dagen.

Oavsett vad som krävs för att komma i ett löpande tankesätt – gör det.

P.s. – Advocare Autumn -favoriter erbjuds nu under en extremt begränsad tid.

Om du vill att pumpaproteinpulver eller pepparkakorproteinstänger knäpper upp dem snabbt!

Fråga: Exakt hur får du dig att springa när du bara inte känner det?

Skicka mig arbetsboken

3sav

Delning är omtänksam!

3
Stift

Dela med sig

Tweet

Dela med sig

Post

Dela med sig