De mycket mer kolesterol äldre människor tar i sin diet, desto mycket mer muskelmassa som de utvecklar med uthållighet upptäckte amerikanska idrottsforskare. Ett högt intag av kolesterol har en ännu mycket mer hypertrofisk påverkan om exakt samma människor på samma sätt tar kolesterolreducerande statiner.

Forskarna söker efter en metod för att stoppa sarkopeni [nedbrytning av muskler till följd av åldrande]. Sarkopeni kommer sannolikt att vara en viktig fråga i framtiden. Befolkningspersonal förutspår att år 2040 kommer 21 procent av den amerikanska befolkningen att vara över 65.

Forskarna fick femtio kille såväl som kvinnor mellan sextio och sjuttio för att göra uthållighetsträning tre gånger i veckan. Ämnen gjorde sina uppsättningar till 75 procent av sina 1RM. Personerna rekommenderades också att äta en dietplan inklusive femtio procent kolhydrater, tjugo procent protein samt trettio procent fett.

Efter tolv veckor bestämde forskarna mängden mager kroppsmassa som försökspersonerna hade förvärvat. Ämnen höll en dagbok över sitt matintag under exakt samma period. Från dessa kunde forskarna dra slutsatsen Vissel Kobe Tröja att kolesterolintaget var det mest väsentliga dietelementet som påverkade den magra kroppsmassans ökning.

Proteinintag var inte en faktor, liksom inte heller mängden kilokalorier som konsumerades.

De personer som åt en hel del kolesterol slutade vara starkare mycket snabbare än de försökspersoner vars dietplan innehöll små mängder kolesterol. Till exempel var de människor som konsumerade 7,2 till 10,2 mg kolesterol per kg mager kroppsmassa 88 procent starkare i bröstet såväl som benpress. Personerna som konsumerade 2,2 till 3,5 mg kolesterol per kg mager kroppsmassa visade endast en förbättring av 41 procent i styrka.

Kolesterol gör cellmembran styvare. Studier tyder på att celler som ett resultat är mycket mer känsliga för Watford FC Tröja kväve-monoxid, proteinkinas C-alfa, kärnfaktor-kappa B, fosfoinositidkinas-3, proteinkinas C, epidermal tillväxtelementreceptor, blodplattin-härledd tillväxtelementreceptor, Interleukin-6 samt Akt1. Dessa är alla element som orsakar hypertrofi i muskelmassceller. En möjlighet till är att kolesterol gör det möjligt för muskelmassceller att reparera arbetsmikro traumor som utlöses av uthållighetsträning mycket lättare.

Det var synligt att en hög HDL -nivå tycktes hämma utvecklingen av muskelmassa. HDL håller kolesterol ur kroppen och tar bort det till levern. Förutom den andra metodrundan främjar en hög nivå av LDL – det “dåliga” kolesterolet som håller kolesterol i kroppen – muskeltillväxt.

När de äldre personerna också tog statiner gjorde de ännu mycket bättre framsteg.

Forskarna var förvånade över att statinerna hade en stimulerande effekt, “med tanke på de väl etablerade effekterna av kolesterol på hälsa och välbefinnande samt effekter av statiner på skelettmuskeln”.

Statiner hämmar arbetet för enzymet HMG-CoA i levern. Statiner gör LDL -receptorerna mycket mer känsliga, liksom som ett resultat, LDL försvinner från blodet mycket snabbare. Statinen som hade den mest betydande muskelmassa -tillväxtpåverkan i forskningsstudien är Lovastatin.

Forskarna kommer med en komplex teori om exakt hur statiner främjar tillväxten av muskelmassvävnad. Statiner minskar mängden kolesterol i kroppen, resonerar de. Mindre kolesterol innebär mindre isopentenylpyrofosfat, en förening som cellen behöver för att göra selenotroteiner. Genetiskt anpassade möss som gör att mindre av seleno-proteinerna har mycket mer muskler. Voila!

Imponerande teori, men den diskuterar dock inte varför människor som a) äter stora mängder kolesterol och b) ta statiner också visar den mest utvecklingen inom uthållighetsträning. Vi, obehindrade av en överdos av kunskap, har ytterligare en teori. Statiner får inte bara levern att ta in mycket mer kolesterol, men har exakt samma inverkan på muskelmassceller.

Forskarna är försiktiga. “Det krävs att analysera modifieringar i hjärt -kärlfara på grund av dietkolesterolanvändning (inom ramen för träningsträning) för att säkerställa att minskning av sarkopeni såväl som försämring inte är till kostnad av förhöjd kardiovaskulär sjukdom”, avslutar de.

De många väsentliga källorna till kolesterol i vår dietplan är äggulor [ett helt ägg inkluderar 200 mg kolesterol], nötkött, kyckling, kalkon samt räkor. En dietplan inklusive fantastiska erbjudanden av kyckling, fisk och skaldjur erbjuder snabbt 600 mg kolesterol per dag.

Kolesterolets hälsa och hälso- och välbefinnande i vår dietplan är fortfarande inte tydliga. Tio till tjugo Leicester City Tröja år tillbaka kardiologer såväl som näringsforskare betraktade dietkolesterol som ett väsentligt ogynnsamt element för hjärthälsa. Detta är inte längre fallet.

Statiner såväl som kost och serumkolesterol är kopplade till förbättrad mager massa som uppfyller WITH Motståndsträning.
Abstrakt

BAKGRUND:
Åldersrelaterad muskelmassaförlust (sarkopeni) är ett vanligt tillstånd i samband med försämring och dödlighet. Motion såväl som idealisk näring är interventioner för att undvika såväl som att behandla sarkopeni, men ändå är bit känt, utanför protein, av påverkan av typiska näringsförslag såväl som medicinering som används på träningsrelaterad muskelmassaförstärkning.

Metoder:
Fyrtio-nio samhällsbostad, 60- till 69-årig kille samt kvinnor avslutade 2 veckors näringsutbildning (American Dietetic Association rekommendationer) följde med 12 veckors högintensiv motståndsträning (RET) med postexercise-proteintillskott liksom 3x/wk dietloggar.

RESULTAT:
Vi observerade en dosresponsanslutning mellan dietkolesterol (från matloggar) såväl som vinster i mager massa som inte påverkades av variation i proteinintag. Serumkolesterol såväl som serumkolesterolreducerande medelstatin var på samma sätt separat kopplade till högre ökar i mager massa. Kostkolesterol var inte kopplat till serumkolesterol eller den betydande minskningen av blodtrycket observerades, men mönster observerades för modifierat plasma-C-reaktivt protein.

SLUTSATS:
Dessa data antyder att kost och serumkolesterol bidrar till skelettmusklerna reaktion på RET i denna typiskt friska äldre population såväl som att vissa statiner kan förbättra detta svar.

PMID: 17921432 [PubMed – Indexerad för Medline]

Källa: